Nützliche Lebensmittel sind nötig für die Gesundheit der Zähne , da die Zähne einer der wichtigsten Körperteile sind, die eine lebenswichtige Rolle für die allgemeine menschliche Gesundheit spielen. Im Allgemeinen ist die Ernährung einer der Faktoren, die einen großen Einfluss auf die Gesundheit des Menschen haben, dieser Effekt kann je nach Ernährungsform negativ oder positiv sein. Karies sowie Zahnfleisch- und Zahnerkrankungen gehören zu den häufigsten Komplikationen, die bei den meisten Menschen auftreten können. Daher lernen wir schon in jungen Jahren, unsere Zähne gut zu pflegen und verwenden zu diesem Zweck Zahnbürste, Zahnseide, Zungenschaber und Mundspülung.
Die meisten Menschen sind sich der Auswirkungen von Lebensmitteln auf die Gesundheit ihrer Zähne nicht bewusst und denken, dass sie ihre Zähne nur durch Zähneputzen und Zahnseide pflegen können. Im Rest dieses Artikels werden wir die Auswirkungen der Ernährung auf die Zahngesundheit untersuchen und Ihnen Lebensmittel vorstellen, die für die Zahngesundheit nützlich sind.
Der Einfluss der Ernährung auf die Gesundheit der Zähne
Es mag für viele überraschend sein, dass Ihre Ernährung die Gesundheit Ihrer Zähne maßgeblich beeinflussen kann. Vielleicht haben Sie die Erfahrung gemacht, dass Sie trotz bester Zahnpflege immer noch Zahnfleisch- und Zahnerkrankungen haben und sich gefragt haben, wie das möglich ist? Ich putze immer meine Zähne! Ich benutze immer Zahnseide!
Hier zeigt sich die Bedeutung der Ernährung für die Gesundheit der Zähne. Wenn Sie sich nicht gesund ernähren, können Sie Ihre Zähne auch bei bester Zahnpflege nicht vollständig gesund halten. Deshalb sollten Sie immer darauf achten, was Sie essen.
Die Ernährung kann sich positiv oder negativ auf Ihre Mundgesundheit auswirken, zum Beispiel kann ein übermäßiger Konsum von kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken zu Karies führen, auch wenn Sie Ihre Zähne regelmäßig putzen. Die Einbeziehung von Milchprodukten wie Milch in Ihrer Ernährung kann jedoch dazu beitragen, Ihre Zähne zu stärken und gesund zu halten.
Nützliche Lebensmittel für die Gesundheit der Zähne
Wie bereits erwähnt, können sich viele Lebensmittel positiv auf die Gesundheit Ihrer Zähne auswirken. Die Ernährung hat einen erheblichen Einfluss auf die Festigkeit der Zähne und die Mundgesundheit. Im Folgenden werden wir einige dieser Lebensmittel untersuchen:
Kakao und die Zahngesundheit
Kakao kann, wenn er ohne Zuckerzusatz ist, die Bildung von Zahnbelag und Karies verhindern, denn dieser Stoff kontrolliert die schädlichen Bakterien im Mund. Aufgrund der gleichen Zusammensetzung wie Kaffee und Kakao kann Tee auch die Mutans-Streptokokken-Bakterien zerstören, die Karies verursachen, und so die Zähne gesünder halten. Zu beachten ist natürlich, dass ein übermäßiger Konsum von Kaffee, Tee und Kakao die Zahnfarbe verändern kann.
Milchprodukte, nützliche Lebensmittel für die Gesundheit der Zähne
Milchprodukte sind Lebensmittel, die Sie regelmäßig zu sich nehmen müssen, um Ihre Zähne gesund zu halten. Lebensmittel wie Milch, Käse und Butter sind reich an Vitamin K2, einem Vitalstoff für gesunde Zähne. Neben Milchprodukten hat es eine große Menge an Eiweiß und Vitamin D, was sich stark auf die Festigkeit der Zähne auswirkt.
Fleisch, Huhn, Eier, Leber und ihre Wirkung auf die Gesundheit der Zähne
Fleisch, Huhn, Eier und Leber sind Lebensmittel die, weil sie reich an Phosphor sind, zur Stärke und Gesundheit der Zähne beitragen. Phosphor ist ein Nährstoff, den die Zähne brauchen, um gesund zu bleiben.
Die Wirkung von Fettfisch auf die Gesundheit der Zähne
Fettfisch ist aufgrund seines hohen Gehalts an Vitamin D einer der wichtigsten Bestandteile einer gesunden Ernährung für die Gesundheit der Zähne. Vitamin D ist für die allgemeine Gesundheit des Körpers unerlässlich. Dieses Material spielt auch eine notwendige Rolle bei der Reduzierung von Karies. Vitamin D bringt zusammen mit den Vitaminen A und K2 Kalzium zu den Zähnen und erhöht die Festigkeit des Zahnschmelzes. Fisch ist außerdem reich an Omega-3 und sorgt für gesundes Zahnfleisch. Einer der Gründe für Zahnfleischbluten und Zahnfleischentzündungen , insbesondere beim Zähneputzen, ist der Mangel an Omega-3 im Körper,und Fettfisch kann das Omega-3 liefern, das der Körper für die Gesundheit der Zähne benötigt.
Gemüse und gesunde Zähne
Blattgemüse wie Spinat und Salat kann nützliche Bakterien im Mund ernähren und aufgrund ihrer probiotischen Verbindungen für Mund- und Zahngesundheit sorgen.
Zahngesundheit durch den Verzehr von Zitrusfrüchten
Zitrusfrüchte wie Grapefruit und Orangen haben nützliche Säuren, die die Mundgesundheit stark beeinflussen können. Durch den hohen Vitamin-C-Gehalt steigern Zitrusfrüchte nicht nur die Festigkeit der Zähne, sondern beseitigen auch Zahnfleischentzündungen und stärken das Bindegewebe im Mund.
Schädliche Lebensmittel für die Gesundheit der Zähne
So wie viele Lebensmittel für die Gesundheit der Zähne von Vorteil sind, gibt es einige Lebensmittel, die das Gleichgewicht von Mund und Zähnen stören und Zahnfleisch- und Zahnerkrankungen verursachen können. Im Folgenden werden wir einige dieser schädlichen Lebensmittelinhaltsstoffe für die Zahngesundheit untersuchen:
- Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt, wie Süßigkeiten, Kuchen und salzige Cracker, verwandeln sich nach dem Verzehr im Mund sofort in Zucker, der pathogene Bakterien ernähren und die Bildung von Zahnbelag und Karies verursachen.
- Trockenfrüchte scheinen vielen Menschen ein gesundes Lebensmittel zu sein, aber im Gegensatz zu ganzen Früchten enthalten dieses Lebensmittel kein Wasser, sondern nur Zucker, der schädliche Bakterien ernährt und den pH-Wert des Mundes stört. Trockenfrüchte können Karies verursachen.
- Alle Arten von Erfrischungsgetränken und sogar Diät-Erfrischungsgetränke, die auch als kalorienfreie Erfrischungsgetränke bezeichnet werden, sind sehr schädlich für die Zähne. Denn sie können den pH-Wert von Mund und Zähnen stark stören und das Mundmilieu extrem sauer machen. Einen hohen Säuregehalt im Mund verursacht Karies, Zahnfleischentzündungen und eine Zunahme von Krankheitserregern im . Es wird empfohlen, Ihren Mund sofort mit Wasser und Salz oder Mundspülung zu spülen und Ihre Zähne gründlich zu putzen, wenn Sie Erfrischungsgetränke trinken.
- Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen sind ebenfalls vorteilhaft für die allgemeine Gesundheit des Körpers, können jedoch aufgrund der darin enthaltenen Phytinsäure Karies verursachen. Um die Phytinsäure in Hülsenfrüchten zu eliminieren, sollten Sie diese vor dem Kochen mindestens 24 Stunden einweichen.
Effektive Gewohnheiten für die Gesundheit der Zähne
Durch eine verbesserte Ernährung und das Befolgen von Mund- und Zahnhygienetipps kann die Gesundheit der Zähne jedoch in hohem Maße sichergestellt werden. Es sollte jedoch beachtet werden, dass auch einige tägliche Gewohnheiten eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Zähne spielen. Es wird beispielsweise empfohlen, täglich viel Wasser zu trinken. Der Konsum von viel Wasser fördert nicht nur die allgemeine Gesundheit des Körpers, sondern kann aufgrund von Fluorid Karies vorbeugen. Außerdem kann Rauchen die Farbe der Zähne verändern und das Risiko von Karies und Plaquebildung erhöhen. Vermeiden Sie es, harte Speisen zu kauen oder die harte Schale von Nüssen wie Samen, Pistazien, Haselnüssen, Mandeln usw. zu sich zunehmen, deswegenist es sehr wichtig, gesunde Gewohnheiten zusammen mit einer gesunden Ernährung für die Gesundheit der Zähne zu haben.
Häufig gestellte Fragen zu den nützlichen Lebensmitteln für die Gesundheit der Zähne
Obwohl eine gesunde Ernährung Karies und andere Komplikationen vorbeugen kann, hat sie keine therapeutische Wirkung bei der Beseitigung von Karies. Wenn eine der oralen und dentalen Komplikationen auftreten , sollten Sie so schnell wie möglich einen Zahnarzt aufsuchen und sich behandeln lassen.
Multivitamine, insbesondere für Menschen, die sich nicht gut ernähren, können eine gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe sein, die für die Gesundheit des Zahnfleisches und des Körpers benötigt werden. Es wird jedoch empfohlen, dass die richtige Nahrung für die notwendige Zahngesundheit bereitgestellt wird und die Einnahme von Multivitaminen unter Aufsicht eines Zahnarztes und mit seiner Verschreibung erfolgen sollte.
Ja, alle Arten von Nüssen können aufgrund ihrer antioxidativen Eigenschaften einen großen Einfluss auf die Gesundheit von Mund und Zähnen haben. Beim Verzehr von Nüssen und Samen bleiben jedoch deren Partikel zwischen den Zähnen hängen die, wenn sie nicht entfernt werden, eine geeignete Umgebung für das Wachstum schädlicher Bakterien bieten und Karies oder Zahnbelag verursachen können.
Der Verzehr von nützlichen und nahrhaften Lebensmitteln beeinflusst nicht nur das Aussehen, sondern hält den Zahnschmelz stark und gesund, zudem bewirkt es auch, dass notwendige Nährstoffe in die Blutgefäße, des Zahnfleisches und die Zahnwurzel gelangen und ihn auch gesund halten.
Gingivitis kann viele Ursachen haben. Mangel an Vitamin C und Ballaststoffen sind eine der häufigsten Ursachen für Zahnfleischerkrankungen . Daher kann der Verzehr von ballaststoffhaltigen Lebensmitteln wie Nüssen, Getreide, Gemüse und Obst sowie Lebensmitteln mit Vitamin C wie Orangen und anderen Zitrusfrüchten Zahnfleischentzündungen und -blutungen verbessern.